Onneksi kaikki kesälomat on takana päin ja on aikaa jälleen keskittyä kuntoiluun. Ihana arki ja normaali päivärytmi - pystyy taas syömään normaalisti säännöllisin väliajoin. Kreikan lomalla tuli muutama lisäkilo - ei hyvä.
Tapasin eilen coachini. Käytiin läpi viikon aikana pitämääni ruokapäiväkirjaa. Sinäänsä ruokavalioni on kunnossa. Enemmän voisin toki juoda vettä ja syödä kuituja. Ruokailut tulee pitää säännöllisin väliajoin ja annoskoot on oltava kohtuulliset.
Kuntoilun osalta tuli sen sijaan muutoksia. Tähän asti olen käynyt harrastamassa liikuntaa "sitensuntäten". Nyt viikon treeniohjelman tulee sisältää aerobista että lihaskuntoa ja joillakin tunneilla on sykkeen oltava maksimisykealueella.
Tämän viikon kuntoilut näyttävät tältä:
ma: muokkaus
ti: spinning, step ja/tai fiesta
ke: venyttely ja/tai kävely
to: army/BodyCombat
pe: lepopäivä
la: juoksu
su: juoksu
Ensimmäisen kerran elämässäni tulen kuntoilemaan sykevyön kanssa.
Ja juoksulenkkaritkin pitää hankkia kaupunkiin, kun tähän asti olen käynyt juoksemassa ainoastaan mökillä.
Tavoitepainoon matkaa vielä tuskaiset 4kg.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti